Catherine Lasalle

Sophrologie - Psychothérapie
6 ruelle gouy, 78250 Mézy sur seine

 

Tél : 06 50 16 11 02
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Sophrologie près de Meulan en Yvelines : à 30 minutes de Cergy et Poissy

La Sophrologie

Méthode psychocorporelle conçue par un neuropsychiatre, elle s'inspire de techniques occidentales (relaxation, hypnose) et de techniques orientales ( yoga, méditation). 

Elle combine des exercices qui utilisent à la fois la respiration, la décontraction musculaire, la visualisation et visent à renforcer l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Les séances seront avant tout un temps pour vous poser, respirer et aller à la rencontre de votre corps lors d’une relaxation musculaire et mentale proposée par mes paroles. Entre veille et sommeil, vous pourrez alors trouver un espace de calme, accéder à vos ressources et progressivement les développer. 
Ainsi elle vous amènera à laisser passer les pensées parasites, à développer la concentration et à renforcer la pensée positive.

 

Pour qui ?

La sophrologie est accessible à tous car elle ne necessite aucune aptitude physique particulière et s'adapte aux possibilités de chacun.

Je reçois les adolescents et les adultes pour diverses demandes telles que :

  • les adolescents : se préparer à un examen, mieux gérer son stress ou des crises d'angoisse
  • les adultes : développer la confiance en soi, mieux gérer ses émotions ou son anxiété
  • les seniors : améliorer son sommeil, gérer la douleur, donner une autre dimension à sa vie
  • les sportifs : optimiser sa préparation sportive, dépasser un blocage, préparer une compétition
  • les femmes enceintes : s'installer dans la maternité, se préparer à accoucher sans péridurale, faire  le deuil d'un accouchement passé

     

Les séances

La première séance :

C'est un moment d'échange qui nous permet de faire connaissance.

Tout d'abord, je vous écoute et vous aide éventuellement à préciser ce qui a motivé votre prise de rendez-vous, les difficultés éventuelles que vous rencontrez et vos attentes.

Vous pouvez aussi me poser les questions dont vous avez besoin.

Première mise en mouvement, ça y est vous êtes en chemin...

Nous prenons également un petit temps pour pratiquer , "goûter" ce qu'est la sophrologie.

  Et après ... chaque séance a 3 temps :

  • un temps d'accueil : pour faire le point sur vos ressentis, vos questionnements et prises de conscience éventuels. Il me permet aussi de préciser la pratique qui va suivre selon le protocole défini ensemble.
  • la pratique : assis ou debout, parfois allongé selon ce qui va être le mieux pour vous, de façon statique ou dynamique et guidé par ma voix, vous pratiquerez des exercices de respiration, de relâchement musculaire ou des petits mouvements ainsi que des visualisations.
  • un temps d'intégration : vous pourrez évoquer vos sensations vécues dans la pratique, vos ressentis éventuels, ce qui au fil des séances favorise les prises de conscience.

Nombre de séances / protocole :

Il varie selon vos objectifs que nous avons défini ensemble et le temps que vous pouvez y consacrer.

Nous en parlons lors de la 1ère séance et le reprécisons ensemble à la 3ème séance.

En général, pour une demande précise (gestion de  crises d'angoisse, préparation à l'accouchement...), je préconise un protocole de 8 à 10 séances. Nous décidons ensemble du rythme et vous êtes libre d'arrêter à tout moment.

Si vous avez une demande qui concerne le développement personnel (développer la confiance en soi, mieux se connaître, faire le point sur sa vie...), nous décidons ensemble d'un rythme et vous venez le temps que vous le souhaitez.

Formation - Déontologie

Sophrologue en activité depuis 2003, je me suis formée :
- au sein du Centre d’Etudes Appliquées à la Sophrologie de Paris
- ainsi qu'à l'Institut de Sophrologie de Rennes où j'ai suivi plusieurs spécialisations dont :

  • Sophrologie et performances 
  • Sophro-Pédagogie 
  • Sophrologie obstétricale
  • Sophrologie pour enfants et adolescents

Et depuis 2015, je suis certifiée R.N.C.P., certificat professionnel dont le niveau de qualification est reconnu par l'Etat.

En tant que membre adhérente au Syndicat des Sophrologues Professionnels, je souscrit entièrement au code de déontologie élaboré par le celui-ci.